Persalinan

10 Kegiatan Menjelang Persalinan yang bisa anda lakukan

Pinterest LinkedIn Tumblr

Kegiatan Menjelang Persalinan – Dengan perubahan jasmani dan psikologis yang kian berubah pada ketika ibu hamil menjelang trimester ketiga. Maka ibu seringkali merasakan kesusahan beraktivitas, merasa terhambat dan lelah. Malahan otot panggul dan pinggang ibu hamil menjadi teregang membawa lebih berat muatan dan pertumbuhan bayi dalam kandungan yang kian cepat.

Ibu hamil akan kian terbebani dengan berat muatan yang cenderung ke depan dan mengalami muatan perut. Keadaan ini yang membikin ibu tidak nyaman sehingga kebanyakan ibu pada usia kehamilan 9 bulan banyak membisu walaupun ibu patut bergerak selama tidak mengalami kondisi yang tidak beresiko.

Beberapa kesibukan yang menyenangkan dapat ibu lakukan sehingga tidak mengalami kebosanan menjelang persalinan. Menjelang persalinan psikologis ibu patut tenang sehingga menolong membikin ibu nyaman menghadapi persalinan. Pada artikel kali ini kami akan memberitahu mengenai kesibukan kesibukan yang menyenangkan yang dapat dilaksanakan oleh ibu hamil menjelang persalinan.

Persiapan Menjelang Persalinan

Menjelang usia kehamilan pada trimester tiga ibu hamil khawatir, khawatir dan kurang percaya diri ketika menunggu hari kelahiran buah hati. Malahan bagi ibu hamil yang baru mengalami kehamilan pertama seringkali mengalami stress dan butuh teman untuk berbagi mengenai kekhawatiran menjelang persalinan.

Disinilah peranan suami dan orang terdekat amat dibutuhkan untuk membikin ibu hamil memiliki percaya diri dan menjadi lebih tenang ketika menghadapi persalinan. Selain itu ibu dapat mempersiapkan dengan mencontoh olahraga khusus ibu hamil yang dapat mempersiapkan untuk mengatur nafas ketika persalinan, meningkatkan kebugaran dan melatih otot panggul menjelang persalinan.

Baca juga  Ini cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Persalinan

Malahan senam hamil amat direkomendasikan untuk ibu hamil di trimester ketiga untuk mengurangi pegal punggul yang kerap terjadi pada ibu hamil menjelang persalinan. Malahan ibu hamil patut patut konsisten menjaga dan memandang asupan gizi bagi ibu dan bayi dalam kandungan.

Ibu hamil yang merasakan ketakutan menjelang persalinan rata rata dikarenakan mengkhawatirkan rasa sakit, kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan dan malu di ruang bersalin. Untuk membikin semuanya menjadi tenang anda dapat melatihnya dengan menyingkirkan perasaan via latihan mental.

Salah satu memperkuat mental ibu hamil ialah dengan membayangkan wajah buah hati anda dan lantas hadir di pelukan anda. Rasa ingin mengenal dan hadir menyentuh buah hati akan lantas membikin anda gigih untuk konsisten tenang dan kuat via masa persalinan. Selain itu hindari perasaan yang negatif ketika akan melahirkan.

10 Kegiatan yang dilakukan Menjelang Persalinan

Hindari rasa khawatir yang berlebih jika ketakutan anda menjelang persalinan. Anda dapat menghindari info dan pemberitaan yang negatif mengenai proses persalinan. Selain itu lakukan kesibukan yang menyenangkan yang membikin anda lebih tenang menghadapi persalinan.

Berikut inilah yang dapat membikin mempersiapkan persalinan kian menyenangkan :

1. Berbelanja Keperluan Observasi

Ibu gembira berbelanja walaupun sedang hamil. Ibu hamil dapat berbelanja kebutuhan bayi, pernak pernik yang lucu dan menggemaskan akan membikin belanja anda lebih menyenangkan. Sahabat kondisi kesehatan anda jangan hingga terganggu karena kelelahan berbelanja.

2. Berkunjung dan Berbagi dengan Malahan

Bagi anda yang sudah lama tidak berkunjung dengan teman lama. Anda dapat berkunjung dan berbagi pengalaman dengan teman lama. Apalagi jika teman anda sudah via persalinan. Anda dapat meminta teman anda untuk berbagi kebahagian mengenai proses persalinan. Mintalah tips yang menyenangkan ketika proses persalinan.

Baca juga  Persiapan Menjelang Persalinan Agar anda Tenang

3. Yoga

Salah satu yang menyenangkan dan memberikan manfaat untuk persiapan persalinan anda ialah dengan melaksanakan latihan yoga. Yoga akan menolong dalam bernafas dan rileks. Teknik yoga yang dirancang oleh ibu hamil dapat dipersiapkan menjelang persalinan. Dengan yoga akan membikin ampuh dan melancarkan proses persalinan dan meningkatkan stamina.

4. Manjakan diri

Berikan waktu yang dapat memanjakan diri. Ibu hamil di trimester akhir kehamilan seringkali disibukan dengan kelengkapan dan mengurus persalinan. Penampilan yang kurang diperhatikan dan rasa lelah yang berlebihan dapat anda manjakan dengan menyediakan waktu untuk memanjakan diri selama kehamilan.

5. Banyak Membaca

Ibu hamil patut banyak membaca dengan menerima info mengenai persalinan dan merawat bayi akan menambah wawasan yang kian luas bagi calon ibu. Anda dapat membeli buku yang dibutuhkan bahkan dapat sharing dengan dokter kandungan untuk menerima info.

6. Persiapkan Keuangan anda

Anda dapat mempersiapkan kewajiban dan prioritas utama untuk pertumbuhan bayi anda. Anda dapat mengawalinya dari mempersiapkan budget kelahiran dan pastikan anda memiliki cadangan untuk kemungkinan yang tidak terduga.

7. Album Observasi

Menyenangkan jika anda dapat mengabadikan tiap momen dengan buah hati anda. Persiapkan konsep album bayi anda. Malahan anda dapat mengawali mengabadikan sebelum kelahiran bayi anda barang barang yang sudah anda persiapkan untuk bayi anda.

8. Nonton Film

Anda dapat memanjakan diri dengan menonton film di rumah. Anda dapat membeli atau menyewa film yang ingin ditonton bahkan ketika anda bersama dengan suami. Anda dapat memilih tipe film komedi atau drama romantis dan merasakan waktu lengang dengan suami. Dengan tersenyum dan mengakak akan mengendorkan rasa yang takut dan tegang menjelang persalinan.

Baca juga  Tips Kelahiran Normal Agar Persalinan Berjalan Lancar

9. Lakukan Gerakan Ringan

Anda dapat melaksanakan gerakan ringan ketika waktu lengang. Adapun gerakan yang dapat anda lakukan ialah denga mencontoh cara cara dibawah ini :

  • Anda dapat mengambil posisi berdiri dengan badan tegap dan dagu yang terangkat. Bahkan anda dapat menjaga pundak dan punggung ibu tetap rileks dan mengunci lutut.
  • Ketika berbaring maka selipkan bantal dibawan tungkai dan sandarkan kepala ibu hamil ke bantal. Ini posisi yang akan membantu mengurangi nyeri pinggang yang dialami oleh ibu hamil.
  • Duduklah dengan badan tegak dan membagi berat badan secara merata. Anda dapat menggunakan sandaran kaki apabila diperlukan. Kemudian pijakan kaki ibu hamil ke lantai, sebaiknya hindari posisi duduk yang terlalu lama hingga melebihi 30 menit.
  • Ketika ibu akan berdiri dari posisi duduk sebaiknya membungkuk ke depan. Sehingga beberapa kali pergelangan otot ibu tidak mengalami kekakuan
  • Ibu yang akan mengikuti gerakan memutar arah dalam posisi duduk maka ibu dapat memuntir pinggang sambil duduk dengan sangat hati-hati dan tidak mengganggu kehamilan.

10. Rileks hindari tegang

Anda dapat melaksanakan rileks dan hindari tegang menjelang persalinan. Anda mulai berlatih bernafas sehingga beberpa olahraga seperti senam akan menolong dalam mempersiapkan persalinan yang rileks dan terhindar dari tegang. Anda tidak perlu memikirkan hal negatif proses persalinan orang lain karena kondisi tiap ibu memiliki perbedaan dan anda akan senantisa melaluinya dengan rileks dan tenang.

Write A Comment