Uncategorized

8 Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil yang Efektif

Pinterest LinkedIn Tumblr

Perut Kembung Saat Hamil – Kehamilan yakni masa yang ditunggu-tunggu oleh pasangan yang sudah menikah. Menjaga kesehatan tentu akan dilaksanakan semaksimal mungkin agar ibu dan bayi tetap sehat. Cuma saja, tidak jarang ibu hamil mengalami beragam keluhan. Salah satu keluhan yang acap kali dialami yakni perut kekenyangan.

Keadaan perut kekenyangan saat hamil akan dapat menyebabkan ibu hamil tidak nyaman, pun sampai memberi pengaruh nafsu makan. Perut kekenyangan itu sendiri yakni situasi saat perut terasa pesat dan penuh. Keadaan perut kekenyangan ini dapat dialami kapan saja selama masa kehamilan.

Perut Kembung Saat Hamil

Penyebab Perut Kembung Saat Hamil

Penyebab ibu hamil mengalami perut kembung bermacam-macam seperti berikut ini:

Meningkatnya Hormon Progesteron

Kenaikan hormon progesteron akan dapat melemaskan jaringan otot pada metode pencernaan. Keadaan otot yang lemas akan membuat kerja organ pencernaan menjadi lambat dalam mencerna makanan. Hal ini akan dapat menyebabkan produksi gas meningkat dan perut kekenyangan.

Pembesaran Rahim

Usia kehamilan yang semakin bertambah akan dapat memicu terjadinya perut kembung pada ibu hamil. Kondisi ini dapat terjadi disebabkan karena meningkatnya tekanan pada rongga perut karena rahim yang membesar yang mengakibatkan sistem pencernaan menjadi lambat, sehingga akibatnya gas yang terbentuk akan menjadi semakin banyak.

Konsumsi Makanan yang Tidak Tepat

Umur kehamilan yang semakin bertambah akan dapat memicu terjadinya perut kekenyangan pada ibu hamil. Keadaan ini dapat terjadi disebabkan karena meningkatnya tekanan pada rongga perut karena rahim yang membesar yang mengakibatkan metode pencernaan menjadi lambat, sehingga hasilnya gas yang terwujud akan menjadi semakin banyak.

Baca juga  Agar Tetap Nyaman ini dia 5 Tips Memilih Pakaian Saat Hamil

Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil

Pada umumnya perut kembung tidak memerlukan pengobatan medis khusus. Kondisi ini dianggap normal dan dengan sendirinya bisa mereda menggunakan perawatan di rumah. Nah, di bawah ini beberapa cara mengatasi perut kembung saat hamil.

Makan Dalam Porsi Kecil Namun Sering

Perut Kembung Saat Hamil

Agar perut anda tidak kekenyangan saat hamil, anda sebaiknya menghilangkan adat istiadat makan dalam porsi besar. Ubah adat istiadat anda hal yang demikian dengan makan dalam porsi kecil tetapi acap kali. Makan banyak dalam waktu pesat akan membuat metode pencernaan membutuhkan waktu yang semakin lama untuk mengolahnya dengan baik. Kalau saat hamil, perubahan hormon yang terjadi akan membuat metode pencernaan bekerja lebih lambat. Usus akan menjadi sulit mencerna makanan dalam jumlah banyak pada waktu berbarengan.

Selain makanan yang menumpuk pada usus semakin banyak dan lama, karenanya gas yang diciptakan akan semakin banyak. Efeknya gas akan terus terbendung dalam perut yang menyebabkan kekenyangan.

Oleh karena itu, sebagai metode untuk memecahkan dan mencegah perut kekenyangan, anda semestinya makan sedikit tetapi acap kali. Kalau itu, anda semestinya makan dengan perlahan dan stabil. Beberapa makan terlalu pesat, karenanya udara yang masuk ke dalam metode pencernaan akan menjadi banyak, imbasnya akan membuat perut kekenyangan.

Konsumsi Makanan Sehat

Perut Kembung Saat Hamil

Konsumsi makanan semestinya diamati saat anda hamil. Untuk membantu memecahkan perut kekenyangan saat hamil, sebagian tips makan di bawah ini dapat anda simak.

  • Pilihlah makanan dengan kandungan serat. Serat akan menyerap air pada sistem pencernaan, melunakan kotoran dan pembuangan feses menjadi lancar. Beberapa makanan dengan kandungan serat yang dapat menjadi menu pilihan sehari-hari ibu hamil yaitu buah-buahan seperti pisang, serta sayuran.
  • Selain itu, anda harus menghindari konsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan dapat membuat proses pencernaan lambat yang dapat menyebabkan perut kembung.
Baca juga  4 Cara Efektif Mengatasi Kram Kaki Saat Hamil

Hindari Makanan yang Dapat Menyebabkan Kembung

Perut Kembung Saat Hamil

Ibu hamil memang disarankan makan acap kali tetapi porsinya kecil untuk mencegah perut kekenyangan. Kalau itu, ibu hamil juga disarankan untuk memilih makanan yang tepat.  Selain makanan dapat menyebabkan perut kekenyangan.

Sebagai metode mencegah dan memecahkan perut kekenyangan pada ibu hamil, anda semestinya menghindari makanan hal yang demikian. Adapun sebagian makanan yang dapat menyebabkan penumpukan gas pada pencernaan di antaranya yakni kembang kol, brokoli, kangkung, kacang-kacangan dan sawi hijau.

Minum Banyak Air

Perut Kembung Saat Hamil

Minum air dalam jumlah yang cukup dalam tiap harinya akan dapat membuat metode pencernaan menjadi lancar dan mencegah ibu mengalami ambeien. Selain biasanya acap kali disertai dengan perut kekenyangan.

Oleh karena itu, anda semestinya banyak minum 8 sampai 10 gelas dalam tiap harinya. Kalau itu, hindari mengonsumsi soda dan alkohol yang akan menyebabkan meningkatnya gas pada metode pencernaan.

Mengatasi Stres dengan Baik

Perut Kembung Saat Hamil

Ketika atau stres saat hamil juga rupanya dapat menyebabkan perut kekenyangan. Selain sedang stres atau khawatir akan membuat anda makan lebih banyak, serta makan lebih pesat tanpa disadari. Sehingga makanan yang mengendap akan semakin banyak dan membuat udara pada perut semakin banyak. Sebagai metode memecahkan stres dengan baik, anda dapat ikuti langkah berikut ini.

  • Anda disarankan tetap rileks, santai dan menjauhi hal yang dapat menyebabkan cemas.
  • Selain itu, perbanyak istirahat agar tubuh dan pikiran rileks, misalkan dengan tidur siang, mendengarkan musik favorit atau meditasi.

Rutin Melakukan Olahraga Saat Hamil

Perut Kembung Saat Hamil

Ketika olahraga di masa kehamilan baik untuk kesehatan ibu, serta bayi dalam kandungan. Kali, pastikan anda memilih olahraga yang aman dilaksanakan saat hamil.

  • Melakukan olahraga ringan seperti jalan santai akan dapat membantu membuat sistem pencernaan lancar, sehingga masalah perut kembung bisa diatasi.
  • Selain itu, anda dapat ikut kelas yoga untuk ibu hamil agar lebih nyaman dan rileks ketika hamil.
Baca juga  4 Cara Mengatasi Morning Sickness di Malam Hari

Menggunakan Pakaian yang Longgar

Perut Kembung Saat Hamil

Ketika hamil ibu sebaiknya mengaplikasikan pakaian yang nyaman dan hindari mengaplikasikan pakaian yang ketat. Pasalnya mengaplikasikan pakaian yang ketat diketahui dapat memicu perut kekenyangan pada ibu hamil.

Oleh karena itu, sebagai metode agar terhindar dari perut kekenyangan, anda semestinya mengaplikasikan pakaian yang longgar dan nyaman saat dipakai.

Membatasi Konsumsi Susu Serta Produk Olahan Susu

Perut Kembung Saat Hamil

Produk olahan susu akan dapat memicu munculnya gas pada seseorang yang mempunyai intoleransi laktosa.  Selain kekenyangan dan kekenyangan yang anda alami mempunyai kaitannya dengan konsumsi susu, metode memecahkan situasi ini yakni dengan memilih susu bebas laktosa ataupun susu kedelai dengan kandungan kalsium. Akan tetapi kalau anda memilih tidak minum susu, kalau dibutuhkan anda dapat mendapatkan suplemen kalsium dari dokter.

perut kekenyangan normal dialami saat hamil, tetapi anda tetap semestinya waspada kalau disertai dengan gejala lainnya. Selain kekenyangan disertai dengan ambeien selama seminggu lebih atau disertai sakit pada pinggul, anda semestinya lantas melaksanakan konsultasi pada dokter.

Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung saat hamil yang bisa anda lakukan di rumah. Semoga bermanfaat.

Write A Comment