Uncategorized

Ini 5 Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil

Pinterest LinkedIn Tumblr

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil – Dikala hamil ibu akan mengalami kenaikan berat badan. Tetapi, ibu hamil konsisten patut dapat mengaturnya dengan bagus. Pasalnya, berat badan yang meningkat dengan berlebihan dan tak terkontrol akan dapat menyebabkan terpengaruhnya kesehatan ibu ataupun bayi dalam kandungan.

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil dengan Mudah

Kenaikan berat badan ibu hamil patut dikontrol dengan bagus untuk menghindari risiko kondisi susah kesehatan yang dapat terjadi. Beberapa sistem berikut ini dapat diterapkan untuk membatasi berat badan.

Perhatikan Porsi Makan

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil

Mengamati porsi makan ketika hamil benar-benar penting dijalankan. Menjaga porsi makan yaitu salah satu sistem untuk kehamilan lancar dan menjaga kesehatan ibu hamil serta bayi dalam kandungan. Porsi makan yang pas untuk ibu hamil menjadi kunci agar tak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan.

Sebagai sistem membatasi berat badan ketika hamil anda dapat mengubah adat istiadat makan dalam porsi besar menjadi makan dalam porsi kecil tapi tak jarang kali.

Konsumsi Makanan Sehat

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil

Selain porsi makan yang harus diperhatikan, anda juga harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.  Perhatikan beberapa hal berikut ini.

  • Sebagai cara mengontrol berat badan, ibu hamil dianjurkan makan makanan sehat. Adapun makanan sehat yang direkomendasikan untuk ibu hamil beragam, mulai dari karbohidrat yang bisa didapatkan dari sereal, nasi atau pasta. Protein yang bisa didapatkan dari telur, kacang atau ikan. Hingga lemak baik dari minyak zaitun atau jagung.
  • Selain itu, hal yang tidak kalah penting lainnya yaitu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam setiap harinya. Kedua makanan ini mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh.
Baca juga  Pusing Saat Hamil? Ini 7 Tips mengatasinya

Kendalikan Nafsu Makan Ketika Ngidam

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil

Ngidam yaitu istilah ketika ibu hamil ingin mengonsumsi makanan ataupun minuman tertentu. Sedangkan ketika hamil keperluan gizi meningkat, tapi bukan berarti ibu hamil dapat mengonsumsi apa saja tanpa ada undang-undang. Ibu hamil justru patut hati-hati dalam mengelola nafsu makan, serta patut membatasi porsi makanan tertentu. Sebab makan dengan berlebihan tak bagus bagi kesehatan ibu ataupun bayi dalam kandungan.

Oleh karena itu, sebagai sistem membatasi berat badan ketika hamil anda patut dapat membatasi nafsu makan. Kecuali itu, anda juga patut memilih makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi, serta apa yang patut dikontrol atau pun dihindari. Kalau diperlukan, anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah makanan dan minuman yang anda inginkan boleh dikonsumsi atau tidak.

.

Mencukupi Kebutuhan Cairan

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil

Mencukupi keperluan cairan dalam tiap-tiap-tiap-tiap harinya akan menjaga tubuh konsisten terhidrasi. Kecuali itu, minum banyak air putih juga akan membantu ibu hamil untuk membatasi berat badan.

Untuk mendapatkan manfaatnya hal yang demikian, ibu hamil direkomendasikan untuk minum air putih yang banyak yaitu sekitar 2,5 sampai 3 liter dalam tiap-tiap-tiap-tiap harinya. Tetapi, anda juga dapat menyesuaikannya dengan keperluan anda sendiri. Kecuali itu, anda juga dapat berkonsultasi pada dokter atau bidan untuk mengetahui jumlah air putih yang direkomendasikan, karena keperluan cairan pada tiap-tiap-tiap-tiap ibu berbeda, karena kondisi kehamilannya juga berbeda-beda.

Melakukan Olahraga dengan Rutin

Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil

Mengerjakan olahraga dengan rutin akan dapat membantu membatasi berat badan ketika hamil. Tetapi, anda patut lebih berhati-hati ketika melaksanakan olahraga ketika hamil. Nah, sebagian tips ini patut dilihat.

  • Pilihlah olahraga yang aman untuk ibu hamil. Anda dapat melakukan olahraga yang ringan dan disarankan untuk ibu hamil.
  • Sebelum memulai berolahraga anda harus melakukan konsultasi dengan dokter. Cari tahu juga olahraga apa yang disarankan untuk anda. Pasalnya ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, sehingga pilihan olahraganya pun mungkin akan berbeda-beda.
  • Jangan memaksakan diri. Anda dapat berhenti saat mulai merasa lelah.
Baca juga  Dehidrasi Saat Hamil Sangat Berbahaya, Lakukan 4 Cara ini Untuk Mencegahnya

Itulah cara mengontrol berat badan saat hamil. Semoga bermanfaat.

Write A Comment