Uncategorized

Pusing Saat Hamil? Ini 7 Tips mengatasinya

Pinterest LinkedIn Tumblr

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil – Salah satu keluhan kehamilan yang kerap kali dialami ibu hamil adalah pusing. Pusing lazimnya dialami saat trimester awal kehamilan. Sedangkan keadaan ini lumrah, namun benar-benar penting untuk mengatasinya agar aktivitas anda tak terganggu.

Kecuali saat trimester pertama, pusing juga dapat terjadi saat trimester kedua atau akhir kehamilan. Beberapa hal dapat menyebabkan pusing saat hamil seperti, tekanan darah rendah, kadar gula darah rendah, terbaring dalam waktu yang lama, anemia, temperatur tubuh yang meningkat dan lain sebagainya.

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil dengan Mudah

Berikut ini beberapa tips mengatasi pusing saat hamil yang bisa anda lakukan.

Makan dengan Teratur

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Tips pertama yang dapat dilakukan untuk menyelesaikan atau mengurangi pusing saat hamil adalah makan dengan teratur. Makan dengan teratur akan membantu gula darah kadarnya tetap stabil.  Nah, anda dapat mengamati kiat berikut ini.

  • Ibu hamil sebaiknya makan dengan porsi yang sedikit, tapi sering.
  • Hindari mengonsumsi makanan manis yang akan dapat menyebabkan naiknya kadar gula darah dengan seketika, tapi dalam waktu singkat, setelah itu akan turun drastis.
  • Untuk menjaga asupan makanan yang teratur, serta kadar gula agar tetap stabil anda dapat membawa makanan seperti pisang, kacang almond dan biskuit gurih.

Mencukupi Kebutuhan Cairan

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh benar-benar penting untuk dilakukan. Anda dapat mencukupi cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Kemudian hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, serta minuman yang berkarbonasi yang dapat merangsang ibu hamil terus membuang air kecil.

Baca juga  4 Cara Mengatasi Morning Sickness di Malam Hari

Konsumsi Makanan yang Mengandung Kaya Zat Besi

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Anda dapat mencukupi kebutuhan zat besi yang dapat membantu ibu hamil terhindari dari kondisi susah anemia. Untuk mencukupi zat besi caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi, misalkan daging unggas, daging merah yang tak mengandung lemak, kubis dan kacang-kacangan. Kecuali itu, kalau anda mengkonsumsi suplemen zat besi, pastikan anda mendapatkannya sesuai resep dari dokter.

Aktif Bergerak

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Aktif bergerak akan dapat membantu melancarkan sistem sirkulasi. Namun, karena sedang hamil hindari melakukan pekerjaan yang berat.

  • Apabila pekerjaan anda mengharuskan untuk berdiri lama, anda harus sering menggeser posisi ataupun bergantian untuk menggunakan kaki yang anda jadikan penopang.
  • Sedangkan apabila pekerjaan anda dilakukan lebih lama duduk, untuk melancarkan sirkulasi darah berjalan sekali-kali dapat dilakukan. Hindari duduk dengan posisi kaki disilangkan karena akan membuat risiko bekuan darah pada kaki meningkat.

Menggunakan Pakaian yang Nyaman

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Ibu hamil wajib memakai pakaian yang nyaman dan longgar. Ini dilakukan untuk mencegah kegerahan, serta naiknya temperatur tubuh yang berlebihan. Oleh karena itu, pakailah pakaian yang longgar dan nyaman untuk dikenakan sehari-hari. Jika memakai pakaian longgar dirasa kurang, anda dapat minum air putih, serta memakai kipas angin agar tubuh terasa lebih teduh.

Hindari Mandi Menggunakan Air Panas

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Mandi dengan menggunakan air panas mungkin sering anda lakukan. Namun, untuk saat ini sebaiknya anda jangan mandi dengan air panas.

  • Mandilah dengan menggunakan air bersuhu ruangan.
  • Apabila ketika mandi anda merasa pusing, anda dapat bergerak dengan perlahan, atau segeralah meminta bantuan keluarga.
  • Hindari menggunakan spa maupun jacuzzi karena akan dapat membuat suhu tubuh meningkat, hal ini tentu tidak aman untuk ibu hamil.
Baca juga  8 Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil yang Efektif

Hindari Berbaring Terlalu Lama

Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Meringkuk telentang terlalu lama akan membikin pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung mengalami tekanan. Walhasil cara sirkulasi akan terhambat. Kecuali itu, posisi telentang akan membikin suplai oksigen bagi bayi menjadi berkurang.

Jika berharap terbaring, sebaiknya anda terbaring ke kiri karena aman dilakukan. Kemudian saat hendak bangun pastikan anda duduk dengan perlahan. Hindari segera berdiri dengan pesat.

Hal lainnya yang wajib dipandang adalah anda wajib berhenti mengisap rokok. Asap rokok berbahaya bagi bayi dalam kandungan, serta dapat menyebabkan anda pusing saat hamil. Nah, kalau sebagian kiat ini belum sanggup membantu menyelesaikan atau mengurangi pusing saat hamil, anda sebaiknya menjalankan konsultasi dengan dokter. Lantas pergi ke dokter kalau mengalami pusing disertai dengan gejala lainnya.

Write A Comment